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怀孕前你需要关注8个方面

时间:2019-09-26 12:06来源:未知 作者:2018代孕多少钱 点击:
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现在,通过改变您的生活方式,您可以尽可能地给宝宝一个良好的开端。以下是我们的一些建议供您参考。改善饮食:学会吃你真正需要的东西,即每天至少三餐的均衡饮食,由四大类食物组成,提供健康身体所需的维生素和矿物质。健康孕妇最重要的两种营养素是钙和叶酸。不要忘记坚持牛奶,柑橘类水果和果汁,深绿色叶类蔬菜,坚果,豆类,去皮谷物,强化面包和谷物。实现健康的体重:你一直想减肥吗?是时候了!这是在怀孕期间接近建议体重的最佳时间。首先选择低脂肪,高纤维食物。重要的是要注意,均衡饮食,需要适当的运动,使体重安全减少每周1-2磅。如果你的体重低于正常,肉多长时间!研究人员发现,体重较轻的母亲倾向于生下体重较轻的儿童。开始补充维生素:健康的人在均衡中国2019年合法代怀孕饮食时不需要补充维生素。产前维生素补充剂(或多用途多种维生素)用于确保孕妇接受足够的几种重要维生素和矿物质。其中第一种是叶酸——,一种B族维生素,可预防胎儿发育过程中的神经管缺陷。开发(并坚持)锻炼计划:良好,平衡的健身计划可以提供三个重要的好处:耐用性,力量和灵活性,这是你日复一日应对母亲生活压力所需要的。至少应该在怀孕前3个月开始健身,这将使您在怀孕期间更容易保持积极的生中国代怀孕多少钱活方式,并在怀孕期间使生活更轻松。健身活动包括跑步,交替跑步,散步,游泳,骑自行车和健美操。然而,其中一些运动非常激烈,不能在怀孕初期采用。对于上述所有练习,你必须慢慢开始,不要让你的身体太累。

戒酒、吸烟和吸毒:许多研究表明,酗酒、吸烟和吸毒与低出生体重儿、流产、艾滋病和产后活动障碍有关。减少环境危害:有些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常和经常整天站着,长时中国代怀孕多少钱间飞行,或者暴露在化学或放射性物质中,你应该考虑做些调整。停止使用避孕药:如果你一直在使用避孕药,建议你在怀孕前几个月停止使用。因为你的月经周期需要一段时间才能恢复正常。如果你在服用避孕药的同时怀孕,请立即停止服用,并告诉你的医生,它对胎儿造成伤害的可能性很小(小于0.5%)。从一开始重新考虑你的计划:在你决定要孩子之前,你和你的配偶考虑你将要做什么是非常重要的,——,因为你所做的决定会改变你的生活!\ t t t t t t t t t t t t t t t t t>;相关阅读:t\t\t\t\t\t t t t孕前检查有多重要?为了在怀孕前做好“怀孕”检查,我们应该注意什么?需要产前检查的男性和女性在怀孕前也应注意多胎死胎的产前检查。


代孕妈妈 (责任编辑:admin)
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